چه ویژگی هایی رو باید در یک شریک زندگی جستوجو کنم؟

برخی ویژگی ها و خصلت ها، مثل احترام و همدلی، میتونن به شکوفایی شما رابطه تون در بلندمدت کمک کنن و اثرات مثبتی روی سلامت روان داشته باشن. وقتی وارد رابطه با فردی جدید میشید، معمولاً فهرستی از ویژگی های موردنظرتون دارید؛ مثلاً «منو میخندونه»، «از نظر جنسی عالیه»، یا «با دوستهام خوب کنار میاد».

طبیعتاً اینها هم مهم هستن اما وقتی قدم رو فراتر میذارید و به این فرد به چشم یک شری ِک زندگی نگاه می کنید، لازم میشه به یکسری ویژگی های عمیقتر فکر کنید. «وقتی دارید ارزیابی واقعی رابطه رو انجام میدید، چند مورد هست که بهتره در یک شریک بهش توجه کنید «دکتر دیوید راکافسکی، روانشناس بالینی و بنیانگذار گروه مشاوره ولینگتون توضیح میده: «این ویژگی ها می تونن کمک کنن زمانی که کنار هم هستید، تجربه ای خوشایندتر و کم تنش تر داشته باشید».

ویژگی هایی که باید در یک شریک زندگی به دنبالش باشید

1. داشتن یک پایه محکم

در روابط انسانی، این «پایه ی محکم» هیچ ربطی به آجر و ملات ندارد؛ بلکه منظور داشتن ریشه های قوی جسمی، عاطفی، اجتماعی، مالی و هدفمندی است. این را لوری کرت، درمانگر بالینی اجتماعی (LCSW)، کوچ حرفه ای (BCC) و هم بنیانگذار «موسسه روابط آسپن» توضیح می دهد.

او میگوید: «این به این معنا نیست که طرف مقابل باید محبوب ترین، ثروتمندترین، خوش هیکل ترین یا موفق ترین فرد باشد. اما باید بتواند در هر بُعد زندگی روی پای خودش بایستد یا فعالانه در مسیر رسیدن به این توانمندی باشد.»

این ویژگی ها فقط برای خود او مفید نیست؛ برای شما هم اهمیت حیاتی دارند. کرت توضیح میدهد: «وقتی با فردی در رابطه اید که مسئولیت سلامت و رشد خودش را می پذیرد، شما مجبور نخواهید بود خلأهای مربوط به ارزشمندی، اعتماد به نفس یا احساس امنیت او را پر کنید.»

2. توانایی برقراری ارتباط مؤثر

همانطور که معمولاً گفته می شود «کلید یک رابطه، ارتباط است». شریک زندگی شما باید بتواند خودش را بیان کند و به همان اندازه مهم است که بتواند نیازها و نگرانی های شما را هم بشنود و درک کند.

پریسا قنبری، رواندرمانگر تورنتو کانادا، توضیح می دهد که بیان احساسات و نیازها به صورت شفاف و مستقیم، به «تقویت احساس صمیمیت و نزدیکی» کمک می کند. او ادامه میدهد: «شریک هایی که مهارت ارتباطی خوبی دارند، زندگی را برای ما آسان تر میکنند. دیگر نیازی نیست حدس بزنیم چه چیزی در ذهن شان می گذرد یا نیاز واقعیشان چیست.»

البته که ارتباط خوب نیازمند تمرین و تلاش است، اما اقداماتی مثل چک کردن منظم یا گفت‌وگوهای دوره ای می توانند کمک کنند مسیر رابطه روشن و سالم بماند.

3. اشتراک در ارزش ها

هیچ زوجی قرار نیست همیشه و در همه چیز اتفاق نظر داشته باشد و راستش اگر چنین باشد، رابطه احتمالاً خیلی هم کسل کننده می شود؛ اما داشتن باورها و نگرش های مشابه نسبت به ستون های اصلی زندگی، از نظر راکافسکی، کاملاً ضروری است.

او مثال میزند: «از شیوه بزرگ کردن فرزندانی که ممکن است در آینده بخواهید داشته باشید، تا اینکه آیا کمک کردن، خیریه و بخشش بخشی از یک زندگی ارزشمند و خوب زیسته مشترک هست یا نه.»

راکافسکی ادامه می دهد که در برخی حوزه ها یک شریک می تواند روی دیگری تأثیر بگذارد. اما «خیلی کمک کننده است که از همان ابتدا ارزش های خودتان را مشخص کرده باشید و در بهترین حالت، این ارزش ها به شکل قابل توجهی با هم همپوشانی داشته باشند.»

4. نشان دادن احترام

آرتا فرانکلین میگفت همه ما به احترام نیاز داریم و حق هم داشت. اما این به آن معنا نیست که شریک شما باید بیشتر از خودش به شما احترام بگذارد.

به جای آن، دکتر اشلی هد، روانشناس بالینی در مرکز مشاوره و سلامت روان Thriveworks در کانادا، توضیح می دهد که شریک شما باید نظرها، ارزش ها و احساساتتان را در نظر بگیرد و بر اساس آنها رفتار کند.

احترام گذاشتن به مرزهای شخصی شما هم به همان اندازه مهم است.

هد تأکید می کند: «هر دو نفر باید بپذیرند که این مرزها نباید نقض شوند حتی وقتی ناامید، ناراحت یا عصبانی هستند.»

دریافت احترام از سوی شریک زندگی، به شما کمک می کند احترام به خود را حفظ کنید و ارزش و جایگاه واقعی خودتان را بشناسید.

5. نشان دادن همدلی

به زبان ساده، همدلی یعنی توانایی شناسایی و درک احساسات و نیازهای دیگران. اگرچه شاید همدلی اولین ویژگی ای نباشد که به ذهنتان میرسد، اما برای موفقیت در رابطه اهمیت بالایی دارد. یک مطالعه در سال ۲۰۲۲ نشان داد که همدلی رضایت از رابطه ارتباط مستقیم دارد.

شرکای همدل، اگر از رابطه خود ناراضی باشند، بیشتر احتمال دارد در مقایسه با کسانی که همدلی کمتری دارند احساس تنهایی و ناامنی کنند.

پریسا قنبری توضیح می دهد: «داشتن یک شریک همدل باعث می شود در رابطه بیشتر احساس شنیده و درک شدن داشته باشیم». این نه تنها حس رضایت و تحقق فردی را افزایش می دهد، بلکه به ساختن اعتماد و احترام نیز کمک می کند.

6. پذیرش و قدردانی از نقص ها و ضعف های خود

اینجا منظور فردی نیست که فکر می کند کامل است و هیچگاه برای بهتر شدن تلاش نمی کند؛ بلکه این افراد طبق گفته لوری کرت توانایی دارند: «نقص ها و ضعف های خود را با آرامش ببینند و بدون تحقیر خود، شرم، سرزنش یا اجتناب آنها روبرو شوند».

اگر شریک شما بتواند این کار را انجام دهد، هر دو از مزایای آن بهره مند خواهید شد. او ادامه می دهد: «آنها اعتماد به نفس و خودمحبتی کافی دارند تا بتوانند وقتی اشتباه کرده اند، آن را بپذیرند». علاوه بر این، «آن ها بسیار بیشتر احتمال دارد فضایی امن برای شما فراهم کنند تا شما هم بتوانید نقص های خود را بپذیرید و کمتر تمایل به انتقال سرزنش یا اجتناب از مسئولیت داشته باشند».

7. پذیرش تأثیر و باز بودن نسبت به دیدگاه ها

پریسا قنبری می گوید: «برخی افراد یا همه چیز طبق نظر آنهاست، یا هیچ چیز.» او مثال می زند: «آیا تا به حال شریکی روبرو شده اید که نیازها و خواسته های شما را می داند اما حاضر نیست آنها را برآورده کند؟»

اما بودن با فردی که آماده است نیازهای شما را بپذیرد و دیدگاه هایتان را در نظر بگیرد، بسیار حیاتی است. علاوه بر افزایش احساس ارزشمندی و احترام به خود، قنبری توضیح می دهد: «این رفتار منجر به رضایت و خوشبختی بیشتر می شود، چون احساس می کنید برای او مهم و ضروری هستید.»

8. ابراز محبت به شیوه ای که برای شما اهمیت دارد

همه ما روش های متفاوتی برای ابراز و دریافت محبت داریم: برخی افراد بسیار صمیمی و فیزیکی هستند، در حالی که برخی دیگر عشق خود را از طریق کارهای عملی نشان می دهند. اگر این سبک ها در رابطه با هم همخوانی نداشته باشند، می تواند منجر به ناامیدی و حتی احساس طرد شدن شود.

راکافسکی می گوید: «شریکی پیدا کنید که به طور کلی قدرشناسی و علاقه خود به شما را به روشی نشان دهد که با آنچه باعث می شود شما دیده و دوست داشته شوید، همخوانی داشته باشد.» این ایده یکی از اصول بنیادین پنج زبان عشق است که گری چاپمن در دهه ۱۹۸۰ مطرح کرد.

9. گوش دادن و باز بودن در هنگام بحث و مشاجره

دکتر هد می گوید: «اگر شریک شما در اختلاف ها فعالانه گوش ندهد و صرفاً منتظر فرصت بعدی برای بیان نظر خود باشد، فضای لازم برای حل مسئله فراهم نمی شود». علاوه بر این، وقتی احساس می کنید دیدگاهتان مورد توجه قرار نمی گیرد، می تواند باعث ناامیدی، کینه، بی احترامی و حس دیده نشدن شود. هد ادامه می دهد: «باز و کنجکاو ماندن اجازه می دهد اطلاعات بیشتری دریافت شود و دیدگاه های جدید دیده شوند». این رفتار به ویژه در حل و فصل موقعیت های دشوار مفید است.

جمع بندی

شناخت ویژگی هایی که برای شما اهمیت و معنا دارند، می تواند در تشخیص اینکه آیا شریک زندگیتان فرد مناسبی برای همراهی شما در مسیر زندگی است یا نه، بسیار کمک کننده باشد.

رابطه یک مسیر دوطرفه است؛ بنابراین مهم است که شما هم بتوانید ویژگی های ارزشمند مشابهی ارائه دهید و انتظار نداشته باشید که تمام تلاش ها بر دوش شریک شما باشد. اینکه شریک شما همه ویژگی هایی را که مدنظر دارید نداشته باشد، به این معنا نیست که باید رابطه را پایان دهید؛ ویژگی های متفاوت اما تکمیلی می توانند کلید موفقیت باشند.

علاوه بر این، اگر شریک زندگی شما در زمینه ای خاص نیازهای شما را برآورده نمی کند، مشاوره زوجین می تواند کمک کننده باشد. پریسا قنبری توضیح می دهد: «همیشه مفید است که یک دیدگاه سوم درباره رابطه داشته باشیم و دینامیک های سالم و ناسالم رابطه را شناسایی کنیم تا ببینیم آیا می توانیم آنها را بهبود ببخشیم.

دکتر رباب بشارت مشاور ازدواج، خانواده و روابط بین فردی