اجتنابی ها در رابطه
چگونه با افراد اجتنابی در روابط عاطفی برخورد کنیم اگر تلاش کنید با فردی که دارای ویژگی های شخصیتی اجتنابی است یا شکل کاملتر و بالینی آن یعنی اختلال شخصیت اجتنابی یک رابطه ی عاطفی ایجاد و حفظ کنید، تجربه ی شما احتمالاً ناامیدکننده و ناکارآمد خواهد بود مگر اینکه شرایط خاصی فراهم شود. این […]
رهایی از اضطراب: ۱۰ روش بسیار موثر
اضطراب می تونه حال آدم رو کاملا درگیر کنه، اما همیشه راه هایی برای کنترلش وجود داره. تکنیک هایی مثل تنفس عمیق یا استفاده از تصویرسازی ذهنی می تونن کمک کنن خیلی سریعتر به آرامش برسی و از شدت فشار کم بشه. اضطراب می تواند هر لحظه سراغت بیاید و تو را در وضعیتی قرار […]
چگونه مرزهای شخصی خود را تعیین کنیم: رویکردی مؤثر در 10 گام
مرزها دیوار نیستند، بلکه پلی هستند برای رسیدن به ارتباطی پایدار و سالم. مرزها به ما کمک می کنند انتظاراتمان را روشن کنیم و نشان دهیم چگونه دوست داریم در یک رابطه با ما رفتار شود. آنها چارچوبی فراهم می کنند تا بتوانیم فاصله ی فیزیکی و روانی میان خود و دیگران را به شکلی […]