رهایی از اضطراب: ۱۰ روش بسیار موثر
اضطراب می تونه حال آدم رو کاملا درگیر کنه، اما همیشه راه هایی برای کنترلش وجود داره. تکنیک هایی مثل تنفس عمیق یا استفاده از تصویرسازی ذهنی می تونن کمک کنن خیلی سریعتر به آرامش برسی و از شدت فشار کم بشه. اضطراب می تواند هر لحظه سراغت بیاید و تو را در وضعیتی قرار […]
اضطراب آینده؛ چرا هیچ چیز مطمئن نیست و چطور باهاش کنار بیایم؟
«اضطراب آینده، همراهِ همیشگی نسل امروز» چرا انقدر نگران آینده ایم؟ این روزها کمتر کسی پیدا میشه که از آینده نترسه؛ آینده ی شغلی، مالی، مهاجرت، ازدواج، یا حتی آینده ی کشورش. انگار مدام در «انتظار اتفاقی بد» زندگی می کنیم. اضطراب آینده یعنی احساس نگرانی، ترس یا دلشوره نسبت به اتفاق هایی که هنوز نیفتاده […]
نوروفیدبک چیست؟
نوروفیدبک (Neurofeedback) یا «بازخورد عصبی»، یک روش درمانی غیرتهاجمی و بدون دارو است که به کمک آن میتوان عملکرد مغز را بهبود بخشید. این روش بر پایهی اصل یادگیری شرطی کار میکند؛ یعنی مغز با دریافت بازخورد از فعالیتهای خود، به تدریج یاد میگیرد که چگونه عملکرد بهتری داشته باشد. نوروفیدبک چگونه کار میکند؟ در […]
آمنه رنجبر روانشناس بالینی
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی عضو نظام روانشناسی (51111) حیطه کاری: درمانگر اختلالات افسردگی اضطراب اختلالات جنسی زوج درمانگر شرکت در کارگاه: کارگاه های cbt خانواده درمانی زوج درمانی اسیب شناسی روانی اختلالات جنسی تربیت درمانگر کودک شکست عاطفی و مهارت افزایی مشاوره برگزاری گارگاه های مهارت های ارتباطی دربیمارستان شهدا و رازی مولف کتاب اصول […]